הגוף מאותת: 11 סימנים שאתם לא אוכלים מספיק

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

שלח

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

1. משקל נמוך מדי - ירידה משמעותית במשקל יכולה להיות אחד הסימנים לכך שלא אוכלים מספיק, אבל היא לא הוכחה בפני עצמה. פעילות גופנית מאומצת, בעיות בספיגת מזון ומצבים רפואיים אחרים יכולים לגרום לאותה תוצאה.

2. חוסר אנרגיה - כשלא נכנסות לגוף מספיק קלוריות, קל יותר להרגיש עייפים וחסרי כוח במשך היום.

3. נשירת שיער - שיער שנושר יותר מהרגיל יכול להיות קשור למחסור בקלוריות, חלבון, ברזל, ביוטין ורכיבים נוספים.

4. שינויים בתחושת הרעב - אצל חלק מהאנשים אכילה מועטה גורמת לרעב מוגבר, אבל כשמצמצמים מאוד את האוכל לאורך זמן, דווקא תחושת הרעב והחשק לאכול עלולים להיחלש.

5. קושי להיכנס להריון - כשצריכת הקלוריות או אחוז השומן בגוף נמוכים מדי, עלולים להתרחש שינויים הורמונליים שמשפיעים על הפוריות.

6. שינויים במצב הרוח - גם עצבנות או מצב רוח ירוד יכולים להיות קשורים לתזונה לא מספקת, ולא רק למה שאוכלים אלא גם לכמות שאוכלים. 

7. קר לכם כל הזמן - הגוף זקוק לאנרגיה כדי לייצר חום ולשמור על טמפרטורה תקינה, ולכן הגבלה משמעותית של קלוריות יכולה לגרום לתחושת קור מתמשכת.

8. עצירות - כשאוכלים מעט מאוד, גם פחות מזון עובר במערכת העיכול, ולכן יציאות עלולות להפוך לפחות תכופות וקשות יותר. 

9. חולים לעיתים קרובות - מערכת החיסון זקוקה לרכיבים תזונתיים כמו אבץ, סלניום, ויטמינים A, C ו-D וויטמינים מקבוצת B. כשלא מקבלים מהם מספיק, הגוף עלול להתקשות יותר להתמודד עם מחלות.

10. בעיות גדילה אצל ילדים ובני נוער - אכילה לא מספקת יכולה להשפיע על הורמוני הגדילה ולעכב התפתחות תקינה.

11. בעיות בעור - תזונה לא מספקת עלולה להשפיע גם על העור ולגרום בין היתר לדלדול, קילוף, נטייה לחבלות או לקרעים.

אם כמה מהסימנים האלה מופיעים יחד או נמשכים לאורך זמן, מומלץ לפנות לרופא ולבדוק אם אכן מדובר באכילה לא מספקת או בסיבה אחרת.